bardzo nog

Od grania w nogę od najmłodszych lat. Kości pewnie wtedy miałem zbyt podatne na takie odkształcenia i tak zostało. Nie mam ich bardzo krzywych, ale proste to one nie są. Nie rozumiem po co Ci takie nogi. U faceta to raczej nie jest wada, ale żadna kobieta na pewno nie byłaby dumna z takich nóg. Ja bym wolał je mieć idealnie proste niż odkształcone.

jestem właśnie po "treningu " nóg. Wypiski nie daję normalnej bo nie ma za bardzo co pokazać. Nie wiem czym to było spowodowane, ale po 8 seriach siadów i 4 syzyfkach kompletnie odcięło mi prąd. Ledwo dotoczyłem się do domu. Wydaje mi się, że byłem bardzo bliski utraty przytomności. Padłem jak długi i nie mogłem dojść do siebie przez bite pół [...]

[...] 1 seria...tyle wytrzymałem i to w dodatku ze sztangielkami jedynie 24kg... i przywodzenie siedząc - niby relaks, niby ćwiczenie lekkie, a przywodziciele paliły ogniem. Byłem bardzo zadowolony ze swojego treningu nóg, nadal jestem! po nogach chwilę odpocząłem i zrobiłem bicepsy, bo wypadł mi 1 trening przez te święta...ale tu też o dziwo [...]

Witam, mam do sprzedania wiele urządzeń do stworzenia domowej siłowni marki KELTON, wszystkie sprzęty w bardzo dobrym stanie, niestety nie posiadam zdjęć gdyż sprzęty zostały zapakowane w folię by ochronić je przed kurzeniem na strychu. Podaje linki do strony kelton żeby mieć pogląd, mogą się różnić kolorem. W skład siłowni wchodzi: - ławka z [...]

[...] trudno,szczególnie gdy wazy się wiecej niż 60-70 kg... Lepiej też nie robić tego na poczatku-zaczepy mieśni przy kolanach(dwugłowe,półsciekniaste,półbłoniastesmukłe itp)są bardzo wrażliwe na przeciażenia i brak dobrej rozgrzewki-bardzo łatwo o kontuzję. Jak najbardziej robić to po przysiadach ale przed uginaniem nóg na maszynie czy innych ćw. [...]

[...] kategorii „men’s physique” i nie żałuję, udało się wygrać, szkoda tylko, że konkurencja nie była najmocniejsza, ale jestem w 100% pewien, że za rok, czy dwa będzie bardzo duże zainteresowanie „men’s physique”. Podobnie było z „fitness bikini” kobiet, gdzie na początku pojawiło się tylko kilka dziewczyn, a w tym roku na Debiutach było [...]

Witam, mam 17 lat 180 cm wzrostu, 85kg ważę, mój staż na siłowni to 4 miesiące(wcześniej jeszcze robiłem FBW w domowych warunkach przez 6 miesięcy). Od czasu chodzenia na siłownie przytyłem 17 kg(mam 14% BF) chciałbym zredukować ten BF do około 8% treningiem na redukcję, więc ułożyłem sobie taki oto plan: Poniedziałek: klata: WYCISKANIA POZIOME W [...]

Dzisiaj miski też nie wrzucam bo podobna do tej wczorajszej... Byłam za to z kolegą na siłowni i próbowałam coś tam poćwiczyć, bez planu więc wyszło dosyć (bardzo) chaotycznie. Na razie nie jest to jakiś konkretny trening, po prostu chciałam zobaczyć czym to się je to ćwiczenie z ciężarami. Wiem, że niektóre ciężary powinnam zmienić ale jeszcze [...]

[...] robić, ale.... krzyż jakoś nie protestował, robiłam czujnie i dlatego obciążenie nie za wielkie. Wyciskanie sztangi skos: jestem zadowolona bo to ćwiczenie było kiedyś moim bardzo słabym punktem. Przyciąganie drążka do brzucha: skończyły mi się sztabki w maszynie, będę musiała dokładać z zacisków do sztangi.. Prostowanie nóg siedząc: Ok jak dla [...]

[...] siły, słabą pracę nóg... wiadomo o co chodzi. Generalnie sprawa rozchodzi się o to żeby jak najefektywniej użyć swojego ciała w nieskrępowanej walce a do tego MMA jest bardzo dobre moim zdaniem tylko wymaga drobnego uzupełnienia. Nawet jak byłem mały to zastanawiałem się podobnie jak Bruce, jak najlepiej kogoś uderzyć czy chwycić, co [...]

[...] się. Dlatego też nie udało mi się przeprowadzić treningu do końca. A1 - 10/6/5 - W tym ćwiczeniu jestem zadowolony z poczynionych postępów. Niestety później moje ręce są bardzo zmęczone i odbija się to na ćw. D. D - 8/7/7 - postęp jakiś jest. C1 - Dzisiaj nie miałem drążka, więc odpuściłem. E - l: 30/30/20 p: 30/30/16 - to ćwiczenie było [...]

[...] ryż biały i idę zakupić brązowy/kasze gryczaną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/718f77cc131f47bf871fab9d3eb1ff51.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-01 19:39:26 Regres 80x8 bardzo ładnie, wiem że ciężko...wstaje się już głównie siłą woli, dlatego przysiad to prawdziwa walka ze słabościami. Na 2 dni przed treningiem nóg przychodzą dziwne [...]

[...] na palce w sadzie 2s Standardowo chciałbym ćwiczyć 1 tydz. A/B/A, 2 tydz.B/A/B Mam również parę pytań: 1. Przez ostatnie pół roku schudłem około 15-20kg, teraz idzie bardzo topornie, ostatnio przytyłem nawet 4kg z 88;/. Zastanawiałem się na kupnem BCAA+scorch+biało. Co o tym myślicie? zostało mi jeszcze fatu na klatce i brzuchu. 2. Czy [...]

Plan treningów na najbliższy czas mam taki: (Szefowo proszę o ewentualne poprawki czy uwagi, bo nie wiem, czy dobrze wymyśliłam ten trening) Trening A (poniedziałek) 1. MC 2. przysiad ze sztangą z nogami szeroko 3. Wyciskanie Żołnierskie 4. wiosło sztangą 5a. Brzuch- w zwisie unoszenie nóg. 5b. spięcia brzucha na maszynie Trening B (środa) [...]

[...] do 2-3 razy w tygodniu po godzinie, same silowe, trzymajac wciaz diete, ale nie az tak restrykcyjnie. Efekt - 4 kg wiecej w 3 miesiace. Od grudnia zero cwiczen, zero diety, bardzo zle odzywianie. Wlasciwie zero bialka, same weglowodany, mnostwo cukru. Nie bede sie tu niczym usprawiedliwiac, bo nie ma co. W lutym wazylam juz 62 kilo i [...]

[...] Dzień 6: plecy: WIOSŁOWANIE W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie 15-12-12 MARTWY CIĄG/PROSTOWANIE TUŁOWIA NA MASZYNIE 3 serie 15-12-12 triceps: POMPKI NA PORĘCZACH 2 serie 15-12 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI/SZTANGI W LEŻENIU 2 serie 15-12 Bardzo dziękuję za zapoznanie się z moim planem i bardzo proszę o ewentualne poprawki i sugestie. Pozdrawiam

[...] };-) 1- czy nie jestem za leszcz na takie treningi? 2- czy prawa autorskie nie są zastrzeżone, i nikogo nie urażę kopiując je bezczelnie? 3- czy autorki nie mają nic przeciwko? Uprzejmie proszę o odpowiedź. W kwestii wyjaśnienia, wiem, że ćwiczymy całe ciało, ale bardzo bardzo chciałabym wymęczyć uda i pupę i zrobić w końcu z nimi porządek. :-D

[...] ćwiczeń: od listopada 2012 razem z dietą, Inna aktywność: spacery prawie codziennie po 1,5 godziny, jazda na rowerze 7 km. Jak już pisałem, chciałbym wyrobić kaloryfer i bardzo mi na tym zależy. Proszę o pomocne odpowiedzi, z góry dziękuję, i pozdrawiam wszystkich. PS. Jeśli umieściłem temat w złym miejscu to proszę o wybaczenie, i [...]

[...] nóg... i cała siłownia zastygnie tępo się gapiąc %-) Zastanawiam się tylko jak ogarnąć podciąganie (czy raczej opuszczanie w moim wykonaniu), ale coś wymyślę. W ogóle bardzo ciekawy ten trening, ale boję się, że o własnych siłach do domu nie wrócę %-) Martwię się też o zęby przy wskakiwaniu na ławkę \-) O ile pierwsza seria jakoś pójdzie, [...]

[...] 4.Chest dips rampa 10 - Nie mam poręczy aby to zrobić :/ Co dać za to? 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski 4x15. Wszędzie rozpisałem ilość serii. Nienawidzę rampy i szczerze nie bardzo kumam o co w niej biega - czytam , czytam, i w raz nie czaje 8-) Pomóżcie panowie na co zamienić chest dips i czy ilość serii jest odpowiednio dobrana?